Deprecated: Required parameter $wrapper follows optional parameter $type in /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-content/plugins/widgets-on-pages/freemius/includes/class-fs-logger.php on line 145

Deprecated: Required parameter $klarna_order follows optional parameter $order_id in /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-content/plugins/klarna-checkout-for-woocommerce/classes/class-kco-subscription.php on line 205

Deprecated: Required parameter $klarna_order follows optional parameter $subscription_id in /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-content/plugins/klarna-checkout-for-woocommerce/classes/class-kco-subscription.php on line 238

Deprecated: Required parameter $recurring_token follows optional parameter $order_id in /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-content/plugins/klarna-checkout-for-woocommerce/classes/requests/checkout/post/class-kco-request-create-recurring.php on line 23

Deprecated: Required parameter $klarna_order_id follows optional parameter $order_id in /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-content/plugins/klarna-checkout-for-woocommerce/includes/kco-functions.php on line 485

Deprecated: Required parameter $value follows optional parameter $selector in /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-content/plugins/genesis-palette-pro/lib/builder.php on line 117

Deprecated: Required parameter $value follows optional parameter $selector in /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-content/plugins/genesis-palette-pro/lib/builder.php on line 147

Deprecated: Required parameter $value follows optional parameter $selector in /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-content/plugins/genesis-palette-pro/lib/builder.php on line 172

Deprecated: Required parameter $value follows optional parameter $option in /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-content/plugins/genesis-palette-pro/lib/utilities.php on line 648

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-content/plugins/widgets-on-pages/freemius/includes/class-fs-logger.php:145) in /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1648

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-content/plugins/widgets-on-pages/freemius/includes/class-fs-logger.php:145) in /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1648

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-content/plugins/widgets-on-pages/freemius/includes/class-fs-logger.php:145) in /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1648

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-content/plugins/widgets-on-pages/freemius/includes/class-fs-logger.php:145) in /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1648

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-content/plugins/widgets-on-pages/freemius/includes/class-fs-logger.php:145) in /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1648

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-content/plugins/widgets-on-pages/freemius/includes/class-fs-logger.php:145) in /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1648

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-content/plugins/widgets-on-pages/freemius/includes/class-fs-logger.php:145) in /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1648

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-content/plugins/widgets-on-pages/freemius/includes/class-fs-logger.php:145) in /customers/4/f/c/evolutionaryhealth.se/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1648
{"id":1490,"date":"2017-12-13T15:20:29","date_gmt":"2017-12-13T15:20:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/?page_id=1490"},"modified":"2018-03-15T12:03:20","modified_gmt":"2018-03-15T12:03:20","slug":"3-grundpelare","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/3-grundpelare\/","title":{"rendered":"3 grundpelare"},"content":{"rendered":"<h3>Alla Goda Ting \u00e4r 3!<\/h3>\n<p>Det \u00e4r min \u00f6vertygelse att s\u00e5 \u00e4ven \u00e4r fallet n\u00e4r det g\u00e4ller att bygga en framg\u00e5ngsrik strategi f\u00f6r att leva ett h\u00e4lsosamt liv, n\u00e4mligen med hj\u00e4lp av de tre grundpelarna:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Mat<\/b><\/li>\n<li><b>R\u00f6relse<\/b><\/li>\n<li><strong>Stresshantering<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Ditt arbete f\u00f6r en b\u00e4ttre h\u00e4lsa ska vara lustfyllt och till\u00e5tande, utan tvingande metoder och pekpinnar och helt enkelt utg\u00e5 ifr\u00e5n de stora effekter som dina aktiva h\u00e4lsoval leder till. V\u00e4gen till f\u00f6rb\u00e4ttrad h\u00e4lsa sker genom inspirerande information, praktiska \u00f6vningar och exempel som uppmuntrar till en personlig anpassning.<\/p>\n<p>V\u00e5rt m\u00e5tto \u00e4r att det \u00e4r aldrig f\u00f6r sent att b\u00f6rja och ett f\u00f6rebyggande arbete \u00e4r betydligt mer effektivt \u00e4n efterbehandling.<\/p>\n<h3>#1 MAT<\/h3>\n<p>Med f\u00f6rb\u00e4ttrad kost upplever du mer energi, hittar en balanserad vikt och l\u00e5ter din mage och hj\u00e4rna fungera b\u00e4ttre. Fler vegetariska och n\u00e4ringst\u00e4ta matval kommer dessutom hj\u00e4lpa din kropp att rensa ut gifter och slaggprodukter, underl\u00e4tta \u00e5terh\u00e4mtning och minska risken f\u00f6r vanliga kroniska sjukdomar.<\/p>\n<p>Tro det eller ej, men sm\u00e5tt magiskt kan du relativt enkelt f\u00f6rb\u00e4ttra m\u00e4tbara blodmark\u00f6rer som \u00e4r relaterade till en h\u00e4lsosam livsstil; s\u00e5som minskat\u00a0kolesterol, blodtryck, -fett, och -socker, med minskade niv\u00e5er av stress och l\u00e5ggradig inflammation.<\/p>\n<p>Du f\u00f6rtj\u00e4nar de b\u00e4sta kolhydraterna, kompletta proteiner, och h\u00e4lsosammaste fetter, med hela spektrat av n\u00f6dv\u00e4ndiga n\u00e4rings\u00e4mnen fr\u00e5n god mat f\u00f6r h\u00e4lsosamma organ, muskler och v\u00e4vnader.<\/p>\n<p>Och gl\u00f6m mirakeldieter.<\/p>\n<p>Det som fungerar \u00e4r en individuellt anpassad kost till just din situation, aktivitetsniv\u00e5 och \u00f6nskad vikt, med uts\u00f6kta recept med internationella smaker som passar dig och familjens smakl\u00f6kar och tid. Viktigast av allt, kost ska vara smidigt och lustfyllt.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/category\/mat\/\">L\u00e4s mer<\/a> om vilken mat som agerar medicin i din kropp.<\/p>\n<h3>#2 R\u00d6RELSE<\/h3>\n<p>R\u00f6relse \u00e4r absolut n\u00f6dv\u00e4ndigt.<\/p>\n<p>Cirkulationen av blod, vatten och syre i din kropp \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r att rensa ut gift och avfall, balansera och st\u00f6tta dina system och celler f\u00f6r att absorbera n\u00e4ring, f\u00f6rnya och generera p\u00e5 den djupaste biokemiska niv\u00e5n, dag in och dag ut.<\/p>\n<p><strong>R\u00f6relse har 3 viktiga komponenter:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Vardagsmotion<\/li>\n<li>Tr\u00e4ning (Kondition\/Styrka)<\/li>\n<li>Yoga<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vid sidan av den viktiga vardagliga r\u00f6relsen s\u00e5som promenader, ta trappan, cykelturer eller fysiskt arbete, s\u00e5 finns en otrolig nytta i att arbeta upp pulsen till 75% av maximal puls 2-3 g\u00e5nger i veckan. Detta uppn\u00e5r du genom vanliga konditionsformer s\u00e5som l\u00f6pning, simning eller cykling, och \u00e4ven med intervalltr\u00e4ning. Det handlar om att hitta den tr\u00e4ningsform som passar just dig!<\/p>\n<p>Genom att planera din tr\u00e4ning med en tydlig m\u00e5lbild liknande en begynnande elitidrottare och anpassad niv\u00e5 tillsammans med mat, \u00e4r det <strong>egentligen ingenting som kan stoppa dig fr\u00e5n att leva i den kropp du \u00f6nskar.<\/strong><\/p>\n<p>Av lika vikt ligger ocks\u00e5 att involvera Yoga i ditt liv. <strong>Yogan \u00e4r holistisk i den mening att den f\u00f6rb\u00e4ttrar b\u00e5de v\u00e5r kropp och sinne.<\/strong> V\u00e5r fysiska kropp genom att stretcha och l\u00e5t dina muskler slappna av till b\u00e4ttre h\u00e5llning. Yogan n\u00e5r in till v\u00e5rat inre liv och ger lugnare sinne och minskad stress. Yogan var helt klart en &#8220;game-changer&#8221; f\u00f6r mig och \u00e4r inte bara f\u00f6r tjejer som s\u00e5 m\u00e5nga fortfarande verkar tro.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/category\/rorelse\/\">L\u00e4s mer<\/a> om hur du enkelt kan f\u00e5 in r\u00f6relse i ditt liv.<\/p>\n<h3>#3 STRESS HANTERING<\/h3>\n<p>Stress \u00e4r en <strong>naturlig del av livet.<\/strong><\/p>\n<p>Den <strong>tr\u00e5kiga nyheten<\/strong> \u00e4r att stress har \u00f6kat dramatiskt de senaste \u00e5rtionden, och \u00e4r nu enligt F\u00f6rs\u00e4kringkassan den vanligast orsaken till l\u00e5ngvarig sjukskrivning. Studier visar dessutom att stress f\u00f6rv\u00e4rrar i princip alla h\u00e4lsoproblem du kan t\u00e4nka dej.<\/p>\n<p>Den<strong> goda nyheten<\/strong> \u00e4r att ny hj\u00e4rnforskning l\u00e5ter oss f\u00f6rst\u00e5 hj\u00e4rnans\u00a0stressystem och hur vi p\u00e5 naturligt s\u00e4tt kan st\u00e4rka v\u00e5r hj\u00e4rna och bli mer stresst\u00e5liga. Och \u00e4n b\u00e4ttre nyheter \u00e4r att det verkar vara enklare \u00e4n vad vi tror och ha flera positiva bi-effekter. Inte helt ov\u00e4ntat ligger stor del i hur mycket vi r\u00f6r oss per dag.<\/p>\n<p>Att kunna stanna upp, observera situationen, andas\u00a0djupt och ta\u00a0medvetna\u00a0val\u00a0\u00e4r en v\u00e4lbeprvad och effektiv teknik f\u00f6r att landa i nuet. H\u00e4r kommer \u00e5terigen yogan in som en grym v\u00e4n.<\/p>\n<p>Att minska stress g\u00f6r att vi sover b\u00e4ttre, prioriterar mer fokuserat, f\u00e5r b\u00e4ttre minne, och blir generellt lyckligare. L\u00e5ter n\u00e4stan f\u00f6r bra f\u00f6r att vara sant, men det st\u00e4mmer.<\/p>\n<p><strong>Vi beh\u00f6ver f\u00f6rst\u00e5 stressens roll, hur vi kan avl\u00e4sa den, och hur vi smidigt kan implementera en anti-stress strategi i v\u00e5r egen takt.<\/strong><\/p>\n<blockquote><p>\u00a0the quieter you become, the more you are able to hear. &#8211;<em>Zen proverb<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Allt detta betyder INGENTING, om inte&#8230;<\/h3>\n<p><strong>Du g\u00f6r. N\u00e5t.<\/strong><\/p>\n<p>Och vi tenderar att en implementera n\u00e5got om vi inte har motivation och v\u00e4ger den mot investerungen i kraft, tid och ork.<\/p>\n<p>Faktiskt, att vara h\u00e4lsosam M\u00c5STE vara enkelt, och d\u00e4rf\u00f6r f\u00e5r du access till l\u00e4tta och effektfulla program f\u00f6r b\u00e4sta chans till framg\u00e5ng.<\/p>\n<p>N\u00e4r vi ska n\u00e5 v\u00e5ra h\u00e4lsom\u00e5l, kan vi alla anamma tankes\u00e4ttet av en elitidrottare, oavsett hur din startsituation ser ut.<\/p>\n<p>M\u00e5nga praktiska r\u00e5d vidr\u00f6r samtidigt\u00a0flera av ovan grundpelare och skapar p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt en synergistisk effekt som spar tid och \u00f6kar den totala effekten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alla Goda Ting \u00e4r 3! Det \u00e4r min \u00f6vertygelse att s\u00e5 \u00e4ven \u00e4r fallet n\u00e4r det g\u00e4ller att bygga en framg\u00e5ngsrik strategi f\u00f6r att leva ett h\u00e4lsosamt liv, n\u00e4mligen med hj\u00e4lp av de tre grundpelarna: Mat R\u00f6relse Stresshantering Ditt arbete f\u00f6r en b\u00e4ttre h\u00e4lsa ska vara lustfyllt och till\u00e5tande, utan tvingande metoder och pekpinnar och [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>3 grundpelare - Evolutionary Health<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/3-grundpelare\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 grundpelare - Evolutionary Health\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Alla Goda Ting \u00e4r 3! Det \u00e4r min \u00f6vertygelse att s\u00e5 \u00e4ven \u00e4r fallet n\u00e4r det g\u00e4ller att bygga en framg\u00e5ngsrik strategi f\u00f6r att leva ett h\u00e4lsosamt liv, n\u00e4mligen med hj\u00e4lp av de tre grundpelarna: Mat R\u00f6relse Stresshantering Ditt arbete f\u00f6r en b\u00e4ttre h\u00e4lsa ska vara lustfyllt och till\u00e5tande, utan tvingande metoder och pekpinnar och [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/3-grundpelare\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Evolutionary Health\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-03-15T12:03:20+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/\",\"name\":\"Evolutionary Health\",\"description\":\"Design Your Health\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/3-grundpelare\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/3-grundpelare\/\",\"name\":\"3 grundpelare - Evolutionary Health\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-12-13T15:20:29+00:00\",\"dateModified\":\"2018-03-15T12:03:20+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/3-grundpelare\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/3-grundpelare\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/3-grundpelare\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"3 grundpelare\"}]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"3 grundpelare - Evolutionary Health","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/3-grundpelare\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"3 grundpelare - Evolutionary Health","og_description":"Alla Goda Ting \u00e4r 3! Det \u00e4r min \u00f6vertygelse att s\u00e5 \u00e4ven \u00e4r fallet n\u00e4r det g\u00e4ller att bygga en framg\u00e5ngsrik strategi f\u00f6r att leva ett h\u00e4lsosamt liv, n\u00e4mligen med hj\u00e4lp av de tre grundpelarna: Mat R\u00f6relse Stresshantering Ditt arbete f\u00f6r en b\u00e4ttre h\u00e4lsa ska vara lustfyllt och till\u00e5tande, utan tvingande metoder och pekpinnar och [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/3-grundpelare\/","og_site_name":"Evolutionary Health","article_modified_time":"2018-03-15T12:03:20+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Estimated reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/#website","url":"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/","name":"Evolutionary Health","description":"Design Your Health","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/3-grundpelare\/#webpage","url":"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/3-grundpelare\/","name":"3 grundpelare - Evolutionary Health","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/#website"},"datePublished":"2017-12-13T15:20:29+00:00","dateModified":"2018-03-15T12:03:20+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/3-grundpelare\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/3-grundpelare\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/3-grundpelare\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"3 grundpelare"}]}]}},"featured_image_src":null,"featured_image_src_square":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1490"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1490"}],"version-history":[{"count":27,"href":"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1490\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1847,"href":"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1490\/revisions\/1847"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.evolutionaryhealth.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}